１）１日に水を６リットル飲む。日本では、通常では２リットルを推奨する
ドクターならば、多くいらっしゃる。６リットルは、規格外だが、実際にやっているので騙されたと思って試してみる価値はある。最低3日間やってみてから
何か、コメントしてもらいたい。
２）良質の油を摂取する。ナッツ系の油が良いという事で、好みに合わせて選択すれば良いでしょう。最近の筆者の好みでは「亜麻仁オイル」「荏胡麻オイル」
がお気に入りですが、ナッツ系は胡桃オイルがお気に入り。
３）良質のタンパク質を摂る事。鳥のささみはもちろん、ジビエが割とよくて
鹿肉が良い、選べるなら「蝦夷ジカ」がおすすめ。売ってる肉なら「ラム肉」も良い。
４）ビタミン・ミネラルの摂取も必要なので、考える。
野菜は煮たものを食べるのが良い。繊維を摂りたい。
果実も量に注意しながら、摂取したい。